Vinst även i andra matchen

Under Gothia Cups andra dag så tog vi emot Swindon Town från England och även idag tog vi en säker 4-0 seger efter att vi gjort 3 mål på 6 minuter. 2a min 1-0 Gabbe, assist Sejde 3e min 2-0 Adde, assist Sejde 6e min 3-0 Sjölla, assist Lejla 47e min 4-0 Lejla, assist Adde Vi har roterat ganska bra i truppen med startelvan och imorgon kommer inte att vara ett undantag. Nästa match spelas imorgon kl 12:30, där det blir en gruppfinal mot tvåan Fristad Goif. //Coach F19 0kommentarer

Vinst i första matchen i Gothia

Det blev en säker vinst i Gothia Cups invigningsmatch. Vi körde över FC Rueil Malmaison från Frankrike med 4-0. Fransyskorna hade inte ett skott på mål under hela matchen. 3e min 1-0 Gabbe, Sjölla assist 6e min 2-0 Gabbe, Sjölla assist 30e min 3-0 Sölla, Sejde assist 36e min 4-0 Stina, Lejla assist Matcherna är 2 X 25min i gruppen och 2 X 30 min i slutspelet. En liten rapport kommer efter varje match. OBS: Vill man följa våra matcher live så kan man ladda hem Gothia Cup appen på sin telefon och söka på vårt lag i "Girls 19" och sen trycka på "subscribe" på vårt lagnamn. Nästa match spelar vi imorgon mot Swindon från England. Avspark 09:00!! //Coach F19 0kommentarer

Bussresa till EM-match i Göteborg

Lördagen 13 juli åkte en 75 personer stark fanclub från KIF Örebro till Gamla Ullevi och matchen mellan Finland och Sverige. De flesta A-lagsspelarna var med, tränare, spelare från Talanglaget och funktionärer samt styrelse. Vi bjöds på en strålande match som slutade med svensk seger med 5-0. KIF Örebro DFF 0kommentarer

Träningstider efter semestern

Nästa måndag drar vi igång med träningen igen och då är det dessa tider som gäller. Måndag 8/7: 16:00-17:30 Tisdag 9/7: 16:00-17:30 Torsdag 11/7: 16:00-17:30 Fredag 12/7: 16:00-17:30 Lördag 13/7: 09:00-10:30 Lördag 13/7: 15:00 - Avfärd mot Göteborg för att se EM matchen Sverige - Finland Söndag 14/7: 12:00 - Avfärd mot Göteborg och Gothia Cup!! OBS: Glöm inte att vi tränar på Rosta Gärde pga att dom lägger nytt gräs på Behrn Arena! Kan även passa på att skriva en rad om Sejde Abrahamsson och Linnea Liimatainen, våra två -98or som åker till Halmstad på elitläger på söndag. Vi önskar båda ett stort lycka till och hoppas på att dom imponerar på Sveriges förbundskapten. Ha en fortsatt trevlig semester gänget, så syns vi om en vecka! //Coach F19 0kommentarer

Dags för semester

Efter matchen mot Linköping i onsdags började våran semester och den kommer att vara i 2.5 vecka. Med tanke på att de flesta i laget nu är i topptrim fysiskt, så vore det inte bra att lägga av helt med träningen, så därför måste vi hålla igång för att vara i bra form när vi drar igång igen, men framförallt så att vi känner oss bra tränade till Gothia Cup. Ni måste hålla igång minst tre gånger i veckan och det ni ska göra är följande. Ni ska löpa 7km två gånger och ha ett intervallspass. När ni kör intervallerna så kan ni välja mellan följande övningar: Övning 1: 70/20 – Man löper i 70% av sin förmåga i 70 sekunder och så joggar man i 20% av sin förmåga i 20 sekunder. Man kör i 10 minuter. Övning 2: Nå maxpuls – Man löper Maximalt av sin förmåga i 20 sekunder och joggar(20% av sin förmåga) i 20 sek. Så håller man på så där. Man kör 6 minuter-Vilar 3, kör 5 minuter-Vilar 2,5, kör 4 minuter och sen är man klar. Här är det skitviktigt att man verkligen ger max och verkligen kör tiden ut. (Det här är samma variant som den vi körde vid straffområdet, där man skulle jaga ifatt det andra gänget) Övning 3: Högintensiv(Engelsmannen) – Löp 100m(Maxfart), jogga(50%) 50m, Max 100m, jogga 50m, Max 100m. Vila 2 min, kör igen. Totalt 3 ggr! (Om ni verkligen vill testa er själva så kör ni den två gånger irad utan vila) Övning 4: Högintensiv – Dra ut en sträcka på 30m. Löp Max -> vila 10 skunder. Kör 5 min. Kör denna tre gånger. Här har ni ert schema som ni ska köra under uppehållet. Ni väljer själva om ni vill köra alla övningar eller om ni väljer ut 2-3 st och bara kör dem. Varje pass ska minst vara 45 minuter! PS: Vi kommer att köra Hammarbyarn på måndagen när vi drar igång, så det kommer att märkas vilka som har tränat ;-) Ha en riktigt skön semster nu, så kommer ni tillbaka taggade som f*n! //Omid F19 0kommentarer

Visa fler nyheter